warzywa na

a to mam prośbe wielka do kogos kto sie na tym zna , bo czytam o tych dietach i czytam i naprawde ciezko mi to przychodzi;/ jakie moglbym warzywa dodac?? i np moglbym jesc co drugi czy tam co 3 dzien ta makrele wedzona np ... co do tunczyka to nie ma szans nie dam rady i tych tluszczy nie wystarczy tyle co mam ??

[...] dobry wybór , zastanów się także jaki ryż brązowy czy biały no i w około-treningowym jaki. Konkretnie to wpisz sobie "ryż biały vs brązowy" a znajdziesz. Po 2. Wydaje mi się ,że nie pociągniesz dużo bez wyżyw i tłuszczy. W każdym posiłku powinny być warzywa oprócz około treningowego. Poczytaj podstawy układania diet w podwieszonym

[...] i 2x ryż, więc zdecydowanie po treningu nie trzeba ci cukrów prostych bo nie stracisz glikogenu nie wiadomo ile. Wystarczy ten posiłek który masz. Ad. 3. A przez sen lunatykujesz czy co? Po co ci w takim razie ww na sen? Wystarczy samo białko, tłuszcze i warzywa. Ty odpoczywasz więc energii z ww nie wykorzystasz. Masz od razu w śniadaniu i tak.

[...] 4a. wioslo hantlem 4x6-8 17.5x8/17.5x6/17.5x6/17.5x5 4b. przyciagnie liny do brody 4x6-8 20x8/20x8/20x6/20x6 czas trwania:38minut aero:15minut micha: 1. omlet sliwki trening 2. omlet sliwki 3. omlet <owies whey aronia> 4. indyk z jajkiem warzywa 5. indyk z jajkiem warzywa 6. indyk warzywa razem:138/42/101 1334kcal

[...] sprincie 186Hr, min w sprincie 166Hr. Na koniec streching całego ciała ok. 5 minut. 1. whey. 2. owsiane, białka z jaj x3, Tran. 3. owsiane, białak z jaj x3, oliwa z oliwek, warzywa, 4-6. makaron razowy, ryba, warzywa, oliwa z oliwek. 7. tuna, oliwa z oliwek. 1800kc // BTW: 132/60/183gr + warzywa ~ 600gr: sałata, ogórek, pietruszka, rzerzucha, [...]

[...] oleju rzepakowego Ogolna ilosc makroskladnikow : B/T/W = 292/174/226 Ilosc na kg: 3,2/1,9/2,5 Kalorycznosc 3646 (to co wyzej wymienilem) W kazdym ( no prawie) posilku sa warzywa/ owoce. Nie wliczam ich do powyzszego zestawienia. Carbo i aminokwasow również. Suplementacja: BCAA z glutamina, carbo (60g), wit C (1g), kofeina (200mg), dorian [...]

[...] 1. 100g Owsiane,20g morele, 45 Pro long,15g orzechy włoskie 2. 110g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 110g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka 4. 110g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 110g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, [...]

[...] zrodla "dobrych tluszczy" jajka - bardzo dobre na sniadanie razem z owsianymi. Kazdy posilek (przed treningowy bez tluszczu moze byc) ma sie skladac z wegli/bialka (w wiekszosci zwierzece) i dobrych tluszczy. W miare mozliwosci do kazdego posilku (oprocz przed tren. i ewentualnie po) dodawac warzywa/owoce. To chyba taka pigulka wiedzy?

nie z owsianka tylko osobno, np. na twardo. szynka z indyka ok warzywa przed treningiem, po treningu mozesz zapodac makaron z serem poltlustym

Jak mam niby zjeść jaja z owsianką?! Pieczywo z masłem to norma tylko myślałem, ze to łatwe w rozumieniu Szynka z indyka, wiec nie powinna przeszkadzać. Z tuńczykiem to wiem bo trochę kosztuje Warzywa przeważnie jem przed kolacja wraz ze śmietana Dżem jest tylko do smaku.. Można dodać miód albo coś w tym stylu bo to muli.. A co do odżywek to jem [...]

[...] Świetny trening, nieporównywalnie lepszy od poniedziałkowego, gdzie ciężary były takie same. 1. 3 jaja, mleko, owies 100g *Mono 5g *Tran *HMB 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, warzywa *hmbolon 4caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Kura 150g, ryż paraboliczny 100g, warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa *Apteczne ZMA Co [...]

[...] bym z tego posiłku usunął 2. pieczywo razowe, dodaj masło, szynke zamien na mięso/rybe, ser do smaku 3. surówke polej oliwą 4,5 ok jesli to okołotreningowe (tunczyka nie za często), w przeciwnym razie dodaj tluszcze - oliwe/olej lnainy 6. jaja/twarog, warzywa, oliwa, pieczywo razowe, dzem na noc bym odpuścił podlicz i podaj o co prosiłem pozdr

Dni szkole: 7:00 jajecznica + łyżka oliwy z oliwek warzywa (czyli co?? np. 1 pomidor czy więcej?? Chociaż pomidor to owoc) - nie ma węglowodanów , dodaj płatki owsiane , pomidory możesz walić na opór - pamiętaj że ten posiłek ma być najbardziej kaloryczny w ciągu dnia Jajecznice robić na oliwie z oliwek czy dolać łyżkę do już ugotowanej?? Chodzi [...]

Warzywa kupuje mrożone, bo nie chce mi się kroic itp. A tam są fajne mieszanki rożnych warzyw... Biorę worek, sypie na oko i gotowe;)

[...] spadkow bym sie nie spodziewal. W moim przypadku dziala to wrecz odwrotnie i w niedziele zawsze najlepsze osiagi ida Ale zeby nie bylo ze namawiam, alkohol jest zly i tyle. Wez jedzenia na 3dni, chocby tunczyki w puszcze, jakies warzywa a wiekszy posilek mysle ze na tej wycieczce bedziesz mial okazje kupic. Polak potrafi kombinowac wiec mysl

taaaaa - metoda na zakwaszenie -> jesc duzo wiecej warzyw i owocow nigdy za wiele info w skali PRAL zarelko: miesiwo i nabial owoce + warzywa: na 100g produktu liczysz posilek tak aby wyszlo 0 - rownowaga ...raczej kto liczy to liczy - ale widac jakie zrodla jaka maja kwasowwosc czy jakie alkailczne Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-17 [...]

si objawy typowe na wszystko mozna by napisac dlatego tez proponowalem offik/ew.lajtowy trening + dieta bogata w warzywa/owoce - pomagaja na takie stany mozliwe tez ze moze jakis wirusik=oslabiony organizm duze ilosci warzyw/owocow duze dawki wit.c jako pierwsza pomoc powinno cos zdzialac a jezeli inne dolegliwosci dochodza to juz inna sprawa [...]

Dni szkole: 7:00 jajecznica + łyżka oliwy z oliwek warzywa (czyli co?? np. 1 pomidor czy więcej?? Chociaż pomidor to owoc) - nie ma węglowodanów , dodaj płatki owsiane , pomidory możesz walić na opór - pamiętaj że ten posiłek ma być najbardziej kaloryczny w ciągu dnia 10:25 (w szkole) 2 kanapki, 4 kromki chleba (pełnoziarnisty?? razowy??) z [...]

Teraz taniej od aptecznego ZMA wychodzi MZB. Duzo osob sobie je chwali. Ja poki co lykam zincas forte ale od pazdziernika "ZMA" obowiazkowo. Witaminy - podstawa, zwlaszcza teraz gdy konczy sie sezono na swieze zdrowe warzywa. Regeneracja to tez BCAA okolotreningowo np.

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 2 Micha: 1 posiłek: whey + owies + owoc + oliwa 2 posiłek: tuna + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: naleśniki z twarogiem 4 posiłek: whey + oliwa 5 posiłek: 5x jaja + warzywa 6 posiłek: 4x jaja + warzywa Suple: w ciągu dnia 5g jabłczanu Dziwna sprawa - będąc podziębionym mam jeszcze większy apetyt. [...]